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高血圧を撃退!サバ缶パワーアップレシピを読んでみた

サバ缶アイキャッチ bloodpressure

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やせる!高血圧、糖尿病、脂肪肝を撃退!「サバ缶パワーアップレシピ」に、私の体験が掲載されました。

ここ数年、サバ缶レシピや血圧のことを当ブログやアメブロで書いてきました。サバ缶だけで血圧を撃退することはないと思いますが、続ければ、結果が出てくるので、無理せず、マイペースにサバ缶を楽しんできました。

花み
花み

生臭いのが苦手で、サバは、食べられない魚の王様でした(笑)

血圧を下げる!それだけで食べ続けてきました。

食べ慣れれば、生臭も平気になります。

サバ缶+ウォーキングで減量に成功しました!

続ければ結果が出るので、サバ缶レシピ楽しんでみてくださいね。

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サバ缶パワーアップレシピ

「水産加工缶詰の王様」として、今やすっかり確固たる地位を築いたサバ缶。その人気の秘密は、なんといっても健康・美容効果の高さにあります。DHA・EPAといった良質の油と、たんぱく質、カルシウムなどの栄養を豊富に含み、
★やせホルモンの分泌を促す
★血液をサラサラにする
★筋肉・骨を強くする
働きで、動脈硬化や高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防・改善に役立つのです。

そんなサバ缶の効果をさらにパワーアップさせる食べ方を新提案。
◎納豆
◎みそ
◎キャベツ
◎タマネギ
と組み合わせることで、さらに健康・美容効果が高まります。

パカッと缶を開けるだけで、そのまま食べてもおいしいから、調理がめんどうで魚料理を敬遠しがちな人や、そもそも料理が苦手な人でも無理なく続けられるのも、サバ缶の大きなメリット。

簡単で美味しいアレンジレシピを厳選して紹介します。

出版社説明より

サバ缶の人気の秘密は「高い健康効果」

私のように、血圧が下がることを期待して食べる方も多いと思いますが、それ以外にもいろんな効果があることが本を読むとわかります。

  • DHA・EPA
    中性脂肪、LDL(悪玉)コレステロールを減らし、動脈硬化や高血圧を予防、改善
    脳神経、視神経の健康維持
    うつ病やアレルギーの予防、改善
    やせホルモン「GLPー1」の分泌を促し肥満や糖尿病を改善
  • タンパク質
    筋力維持
    美肌・美髪
    フレイル(介護予防群)やサルコペニア(筋肉減少)対策
  • ビタミンB群
    脂肪燃焼を促す
    筋肉、肌、神をつくる
    貧血を改善
  • カルシウム
    骨粗鬆症の予防、改善
    関節痛の予防、改善
  • ビタミンD
    骨粗鬆症の予防、改善
    抗菌、抗炎症作用による感染症予防
    アレルギー症状の緩和
花み
花み

サバ缶ってすごい!

痩せホルモンを分泌・糖尿病や肥満、高血圧、骨粗しょう症を撃退するサバ缶

一時のブームに留まらず、健康に良い食材として定着した「サバ缶」
人気の元となった健康効果について、専門家が解説。

プロスキーヤーで冒険家の三浦雄一郎さんの健康の秘訣の一つが「サバ缶納豆」
三浦雄一郎さんの「サバ缶納豆」の作り方が紹介されていました。

サバ缶×納豆のオススメ理由を専門家が解説
その他サバ缶×納豆×○○でスタミナ食!の解説や
サバ缶納豆オススメレシピも紹介されています

花み
花み

どれもお手軽レシピなので、取り入れてみたいです。

サバ缶は汁まで取りたい!だから味噌汁や冷や汁

私は、サバ缶の汁まで利用することをモットーにしているので、缶詰のままよりは、調理をすることが多いです。

味噌汁なら、サバ缶の缶汁を使い切れるので便利ですね。

花み
花み

我が家の定番、味噌と具にお湯を入れるだけの「手抜き味噌汁」もサバ缶で出来ちゃいます!

サバ缶×○○で
薬で下がらなかった血圧が下がった!
痩せた!
太りにくくなった!
中性脂肪値も正常化!
ボディラインがスッキリ!
尿酸値と肝機能値も改善!
等々、体験記も沢山掲載されています。

花み
花み

身体に良いのはわかったけど……マンネリ化しそう

健康パワーを激増させる組み合わせが満載!
毎日飽きずに食べられるサバ缶レシピが30超!

花み
花み

サバ缶で血圧が下がる理由を詳しく知りたいという方、サバ缶レシピを知りたいという方にオススメです!
私ですか?
最近は、玉ねぎたっぷり、サバカレーとサバ肉じゃがばっかりです(苦笑)

その他の「サバ缶」記事は>>こちら<<



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