Cooking

料理苦手さんでも簡単!レシピ「長いもと豚こまの塩炒め」

長いもと豚こまの塩炒め

 

塩炒め・・・血圧が上がるんですよ。
でも、たまには食べても良いよね。
で・・・やっぱり、食べるとちょっと、高め。

一応、塩少なめ、こしょう多めにしているのだけれど、、、、
今、ちょっと、高めキープだから、しょうがないか (^^ゞ

塩炒めを食べた日は、お味噌汁抜きが私の塩分調整方法です。

 

 

長いもと豚こまの塩炒めレシピ

長いも好きな夫なので、当然「美味しかった」って言ってもらえました。

長いものほくほく感が美味しい一品。
シンプルな調味とは思えないほど、深い味わいが魅力です。

 

材料(2人分)

  • 長いも … 10cm
  • 豚こま … 150g
  • ほうれん草 … 小1わ
  • 酒、塩、片栗粉、こしょう

 

長いもと豚こまの塩炒めの作り方

  • 長いもは長さ5cmに切って皮をむき、食べやすい大きさに切る。
  • ほうれん草は根元を切って、食べやすい大きさに切る。
  • 豚肉に酒小さじ1、塩少々をもみ込み、片栗粉小さじ1をまぶす。
  • フライパンでサラダ油を熱し、豚肉を炒める。色が変わったら、いったん取り出す。
  • 同じフライパンにサラダ油を追加し、長芋を入れて時々返しながら、透き通るまで炒める。
  • ほうれん草を加えて炒め、豚肉を戻し入れ、炒め合わせる。
  • 塩こしょう少々で味をととのえる

 

長いもと豚こまの塩炒め

 

塩炒め、高血圧の私には、ちょっと尻込みする調理ですが、やっぱり、食べたいというわけで、塩分控えめで。切って炒めるだけ、長いもなので、火の通りを気にしなくても良いのがいいですよね。料理苦手さんオススメの簡単調理です。

 

減塩制限の食事を考えるのが面倒くさい!という方には

減塩制限の食事を考えるのが面倒くさい!という方には、管理栄養士が考えた塩分制限食を利用するのも良いですよね。
考えられたメニューなのも良いけど、苦手な塩分計算とかをしなくても良いのが便利ですよね。

 

 

 

簡単なことが一番!料理苦手な私でもできるレシピ

「こうでなければダメ」という部分を取り払ったら、料理って面倒くさいものではありませんでした。

とりあえず、簡単な料理から、料理することが好きになって、慣れてきたら、少しずつ、手間暇をかければいいんじゃない?
そう思えるようになりました。

料理苦手&面倒くさいのは慣れないから

料理が苦手なのは、きっと、慣れていないから。
面倒くさく感じるのも、きっと、慣れていないから。

面倒くさいと感じた「何センチで切るにこだわらない」「調味料のさしすせそにこだわらない」「キャベツがないのなら見た目が似たようなものでいいじゃん」「フライパン以外で作るものは作らない」と決めました。

 

作りたくない病の克服はSNSに投稿しちゃおう!

面倒くさくて作りたくない!
体が辛くて作りたくない!
こんな感じの日がほとんどなので、楽しくするには何かないかな?と考えた結果、見た目がイマイチだろうと何だろうとSNSに投稿すれば、作る気力が湧くのでは?と、とにかく、作ったらSNSに投稿することにしました。

これでモチベーションアップです
イエーイ!

 

冷凍食材の活用で時短&無駄食材ほぼゼロ

田舎住まいなので食材は1週間に1回、運転手の夫にスーパーに連れて行ってもらって一週間分を買ってきます。

当然、無駄になる食材が出てきます。
夫と二人の生活になってからは、さらに、無駄な食材が増えました。

花み
花み
冷凍すればいいじゃない!!

と、気づいて、冷凍するようになったのですが、冷凍って、買ってきたらすぐに冷凍が基本なんですよね。
これが、面倒くさい(笑)

そこで「肉と魚以外は買ってきてすぐ冷凍しなくてもいいよ」「新鮮な野菜なら即冷凍しなくてもOK」「切ったとき、余った分を冷凍」で冷凍することが楽にまりました。

 

未だに、料理は苦手〜面倒くさい〜って思う日々ですが、続ければ、ほんの少しだけ、楽しく料理できるようになってきた気もします。

紹介しているレシピは、どれも手間暇かけずに作っているものばかりです。
もちろん、食材のうち、何かしらは冷凍食材です。

私のように、料理が苦手〜という人の参考になるとうれしいです。

はかせ君
はかせ君
野菜も果物も肉も魚もとれたてが一番新鮮で、どんどん鮮度が低下していきます。食品を購入したら、まずは冷蔵室に。
そのあと、それぞれの保存方法にしたがって、ラップしたり保存袋に入れたりして、冷蔵室や野菜室、冷凍室で保存します。
おいしく食べるには「新鮮なうち」に「適切な方法」で保存するようにしてください。

 

 

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花み
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