料理苦手さんでも簡単！冷凍食材活用レシピ「牛肉と玉ねぎのオイスターソース炒め」

仕事中心の生活を 何十年も続けてきました。
家族も家事も重要度は仕事の次でした。
でも、心のどこかに、仕事を辞めて家族第一で過ごしたいと思っていました。
がんばって、がんばって両立を模索してきましたが、結局、心も体も壊してしまって、念願の退職(笑)

が、家事を放棄してきたので、料理が苦手だということに直面。
苦手な理由は・・・

• 5cmに切るって言われたら5cmで切らなければ気が済まない
• 「さしすせそ」にこだわる
• 慣れないから、手順がもたもたしていて時間が掛かる。
  仕事は効率よくが最重要だったので、モタモタしている自分が許せない
• レシピ通りの食材が揃わないと作れない
• 調理機材が同じでないと作れない
• 無駄にしてしまって、捨てる食材の方が多いから、もったいない
• 調理器具を洗うのが面倒くさい

自分で上げてて、うわぁぁ、引くよ、面倒くさいヤツだなって思ったよ(笑)

 

簡単なことが一番！料理苦手な私でもできるレシピ

「こうでなければダメ」という部分を取り払ったら、料理って面倒くさいものではありませんでした。

とりあえず、簡単な料理から、料理することが好きになって、慣れてきたら、少しずつ、手間暇をかければいいんじゃない？
そう思えるようになりました。

料理苦手＆面倒くさいのは慣れないから

料理が苦手なのは、きっと、慣れていないから。
面倒くさく感じるのも、きっと、慣れていないから。

料理って面倒くさいと感じたことは下記のように考えることにしてみました

 

作りたくない病の克服はSNSに投稿しちゃおう！

面倒くさくて作りたくない！
体が辛くて作りたくない！
こんな感じの日がほとんどなので、楽しくするには何かないかな？と考えた結果、見た目がイマイチだろうと何だろうとSNSに投稿すれば、作る気力が湧くのでは？と、とにかく、作ったらSNSに投稿することにしました。

これでモチベーションアップです

 

冷凍食材の活用で時短＆無駄食材ほぼゼロ

田舎住まいなので車がないと生活していけないのに、めまい持ちのため、車を運転することを夫に禁止されて十数年。
というわけで、食材は1週間に1回、運転手の夫にスーパーに連れて行ってもらって一週間分を買ってきます。

当然、無駄になる食材が出てきます。
夫と二人の生活になってからは、さらに、無駄な食材が増えました。

と、気づいて、冷凍するようになったのですが、冷凍って、買ってきたらすぐに冷凍が基本なんですよね。
これが、面倒くさい(笑)

そこで

と、思うことに・・・さらに

こんな感じで、苦手意識をひとつひとつ克服してます。

未だに、料理は苦手〜って思うこともありますが、ほんの少しだけ、楽しく料理できるようになってきた気もします。

紹介しているレシピは、どれも手間暇かけずに作っているものばかりです。
もちろん、食材のうち、何かしらは冷凍食材利用または余ったら冷凍です。
私のように、料理が苦手〜という人の参考になるとうれしいです。

簡単！牛肉と玉ねぎのオイスターソース炒めレシピ

我が家は玉ねぎは、クタッとした物がお好みなので、小さく切って、じっくり熱を通しますが、大きめに切って存在感を出した方が美味しそうですよね。

オイスターソースは白いご飯と相性抜群！

牛肉の冷凍

買ってきた牛肉は食べる分量にわけ下味を付けます。
私の定番は、醤油味。

下味

• 酒　……　大さじ１
• 醤油　…　大さじ1/2
• 片栗粉　…　小さじ１

1. 保存袋に牛肉と下味をいれたら手でもみ、食材に調味液がまんべんなく行き渡ったら冷凍します。

牛肉と玉ねぎのオイスターソース炒め材料(2人分)

• 牛肉
• 玉ねぎ　…　１個

合わせ調味料

• 酒　…　大さじ１＋1/2
• オイスターソース　…　大さじ1/2
• 砂糖　…　小さじ２

作り方

1. 冷たいままのフライパンに食材を入れ、少量の水(大さじ１位)を牛肉に振りかけます
2. 合わせ調味料を加え、蓋をして４〜５分中火にかけます。
   牛肉に火が通って溶けてきたら徐々に端からやさしく端でほぐします。
3. 蓋を取って火を強め、大きく混ぜながらさっと炒めます。

栄養を逃がさない「玉ねぎ」の切り方のコツ

辛み成分の硫化アリルは空気に触れることで殺菌作用、抗酸化作用のあるアリシンに変化するので、みじん切りにするのがおすすめ。

また、玉ねぎは切った後10分ほど放置することで辛みが抜けてアリシンの作用がアップします。