はなみのすみか【はなのす】

料理音痴さんのレシピ「豚肉と長芋のゆずこしょう炒め」

豚肉と長芋のゆずこしょう炒め Cooking
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豚肉は、いつもの冷凍してあるものを利用です。

フライパンに「豚肉」と「長いも」を入れるだけ。
下味を付けてあれば、豚肉は凍ったまま入れても大丈夫なので、忙しいときとか、調子が悪くて何も作りたくない〜というようなときは、便利です。

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豚肉と長芋のゆず胡椒いためレシピ

豚肉のうまみと、ゆず胡椒の上品な香りと香りがよく合います

材料 2人分

  • 豚肉 …… 100g〜150g
  • 長いも … 150g(皮をむいて幅1cmのいちょう切り)

下味

  • 酒 ……… 大さじ2
  • ゆず胡椒 … 小さじ1+1/2

下味を付けていないので、今回はレンジで解凍後、下味をつけました。
下記記事の豚肉の冷凍と解凍参考にしてね。

作り方

  1. フライパンに下味を付けた豚肉と長芋を入れ、蓋をして火が通るまで弱めの中火にかける。
    豚肉と長芋のゆずこしょう炒め
  2. 蓋を取って火を強め、大きく混ぜながらさっと炒める。
  3. 器に盛る
    豚肉と長芋のゆずこしょう炒め
    ※貝割れとか青物を加えれば良かったかも

豚肉の冷凍と解凍

豚肉の脂質には悪玉コレステロールを減らすオレイン酸が豊富。
脂質代謝を促すビタミンB1は、牛肉の焼く10倍。

豚肉を買ってきたら、すぐ冷凍する

  1. 買ってきた豚肉を1回分ごとにわけてアイラップに入れます。
  2. 下味を付けた場合は、軽く揉み込みます。
  3. アイラップでピッタリ包み、冷凍用保存袋へ入れて冷凍する
花み
花み

アイラッパー(笑)なので、何をするにもアイラップ

とくに、冷凍するには、ラップよりも便利です。下味を付けるのも袋に入れてモミモミするだけ。ピッタリ包むのも、空気を抜きやすく簡単です。

解凍方法

冷蔵解凍か凍ったまま調理。

レンジで解凍するときは、解凍しすぎに注意。

花み
花み

最近の私は、500wで30秒レンチン。手でちぎる(笑)

包丁いらず(笑)


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